7种最佳凉爽加权毯子让您无汗睡眠

2023-01-22 20:48:00   来源: 互联网    

依偎着一条加重的毯子可以让你感到轻松和平静 -更不用说一夜安稳的睡眠了。这就是为什么这么多人转向加权毯子来缓解家里的压力和焦虑。虽然它们有很多好处,但毯子可以捕获热量,让你闷热(特别是在温暖的月份)。提示冷却加权毯,它提供了所有令人欣慰的方面,没有任何出汗的问题。热睡者,你已经遇到了你的对手。


(相关资料图)

根据睡眠基金会的说法,凉爽的加权毯子充满了微小的珠子,这些珠子增加了舒适的密度,以产生一种称为深压刺激的放松感觉。轻微的体重也会增加血清素激素水平,调节你的情绪,并有助于那种“快乐”的感觉,根据荷尔蒙健康网络。想想当你被所爱的人拥抱时你的感受。舒适和安全,对吧?使用凉爽的加权毯子,您将体验到“代表瞬间缓解”的相同拥抱般的体验,乔治奥利维耶里,LMFT,MBA,MA,RADT-II,新方法健康的治疗师告诉南方生活。“使用凉爽的加权毯子提供了令人联想到的舒适,舒缓和安全。

此外,用凉爽的毯子打盹也可以改善你的睡眠质量,让你睡得更久更深。Olivieri指出,焦虑的潜在症状也会影响你的睡眠(和生产力),比如担心一个大的工作项目或考虑大流行。凌晨3点醒来时神经紧张并不理想,但好消息是:奥利维耶里说,“随着焦虑的减少,良好的睡眠可能会随之而来”,用凉爽的加权毯子覆盖是一种帮助的方法。

如何购买冷却加权毯

在购买凉爽的加权毯时,需要考虑一些事项,包括重量,织物材料和填充物。迪安娜·克罗斯比,AMFT,LAADC,心理学家,新方法健康临床主任,建议使用以下标准:

体重:每个人都会经历不同的深部压力刺激,这就是为什么有这么多的重量和尺寸可用。一个好的经验法则是选择一条占你体重10%的加权毯子。太重可能会感到收缩,而太轻的一个不会带来同样的安慰效果。

面料:为确保您在加重的毯子下躺着或睡觉时感觉凉爽舒适,请选择透气材料。克罗斯比建议买一条用竹子制成的凉爽的加权毯子,竹子天然吸湿排汗,非常适合夏天。

填充:即使您看不到珠子,毯子中的类型也会有很大的不同。有些是用塑料和聚珠制成的,但我们的专家建议使用玻璃。与塑料不同,玻璃珠不留热,也具有低致敏性。

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